Что полезнее Халва подсолнечная или Компот из вишни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Компот из вишни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Компот из вишни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	101 мг
Белки	11.6 гр	600 мг
Углеводы	54 гр	23.7 гр
Жиры	29.7 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	10 мг
Магний	178 мг	8 мг
Натрий	87 мг	10 мг
Калий	351 мг	108 мг
Фосфор	292 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	2.9 гр	72 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	23.7 гр
Зола	1.8 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0