Что полезнее Молоко козье или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко козье и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко козье	Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность	66.7 мг	230 мг
Белки	3 гр	30.6 гр
Углеводы	4.5 гр	1 гр
Жиры	4.2 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	0.798 мг	7.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	2.5 мг
Витамин C	2 мг	2.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	1 мкг	0
Витамин H	3.1 мкг	0
Витамин A	0.1 мг	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.1 мкг	0
Витамин B4	14.2 мг	0
Витамин D	0.06 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	143 мг	75 мг
Магний	14 мг	141 мг
Натрий	47 мг	2.245 гр
Калий	145 мг	85 мг
Фосфор	89 мг	426 мг
Сера	30 мг	306 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.01 мг	2 мг
Хлор	35 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	0.017 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.022 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	49.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	7.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.1 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0