Что полезнее Молоко козье или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко козье и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко козье	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	66.7 мг	100 мг
Белки	3 гр	18 гр
Углеводы	4.5 гр	2 гр
Жиры	4.2 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.798 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	2.2 мг
Витамин C	2 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.2 мг
Витамин B9	1 мкг	0.011 мг
Витамин H	3.1 мкг	0
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.1 мкг	0
Витамин B4	14.2 мг	0
Витамин D	0.06 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	143 мг	40 мг
Магний	14 мг	90 мг
Натрий	47 мг	110 мг
Калий	145 мг	280 мг
Фосфор	89 мг	250 мг
Сера	30 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.01 мг	1.1 мг
Хлор	35 мг	0
Медь	0.02 мг	1.5 мг
Марганец	0.017 мг	0.17 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.022 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.3 мг
Цинк	0	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	7 мкг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	76.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0