Что полезнее Сыр плавленый или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	273 мг
Белки	15.2 гр	600 мг
Углеводы	23.8 гр	70.4 гр
Жиры	10.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин C	2 мг	7.4 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	3 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	19 мг
Магний	21 мг	10 мг
Натрий	700 мг	14 мг
Калий	225 мг	168 мг
Фосфор	560 мг	16 мг
Сера	152 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	300 мг	500 мг
Вода	46 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	70.1 гр
Зола	3.9 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	0
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0