Что полезнее Молоко козье или Камбала в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко козье и Камбала в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко козье	Камбала в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	66.7 мг	254 мг
Белки	3 гр	14.4 гр
Углеводы	4.5 гр	0
Жиры	4.2 гр	21.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.798 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.9 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	1 мкг	0
Витамин H	3.1 мкг	0
Витамин A	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.1 мкг	0
Витамин B4	14.2 мг	0
Витамин D	0.06 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	143 мг	41 мг
Магний	14 мг	32 мг
Натрий	47 мг	921 мг
Калий	145 мг	288 мг
Фосфор	89 мг	162 мг
Сера	30 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.01 мг	0.6 мг
Хлор	35 мг	165 мг
Медь	0.02 мг	0
Марганец	0.017 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.022 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	60.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.6 гр
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0