Что полезнее Молоко козье или Кинза сушеная молотая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко козье и Кинза сушеная молотая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко козье	Кинза сушеная молотая
Пищевая ценность
Калорийность	66.7 мг	216.4 мг
Белки	3 гр	3 гр
Углеводы	4.5 гр	54.5 гр
Жиры	4.2 гр	0
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.798 мг	2.598 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0
Витамин C	2 мг	5 мг
Провитамин A	0	1 мг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.167 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	1 мкг	0
Витамин H	3.1 мкг	0
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.1 мкг	0
Витамин B4	14.2 мг	0
Витамин D	0.06 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	143 мг	115 мг
Магний	14 мг	92 мг
Натрий	47 мг	141 мг
Калий	145 мг	2.043 гр
Фосфор	89 мг	192 мг
Сера	30 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.01 мг	3 мг
Хлор	35 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	0.017 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.022 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0