Что полезнее Молоко козье или Куриная грудка (филе)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко козье и Куриная грудка (филе).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко козье	Куриная грудка (филе)
Пищевая ценность
Калорийность	66.7 мг	113 мг
Белки	3 гр	23.6 гр
Углеводы	4.5 гр	400 мг
Жиры	4.2 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	10.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.798 мг	10.721 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.2 мг
Витамин C	2 мг	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.07 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.5 мг
Витамин B9	1 мкг	4.3 мкг
Витамин H	3.1 мкг	0.01 мг
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.1 мкг	0.6 мкг
Витамин B4	14.2 мг	76 мг
Витамин D	0.06 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	143 мг	8 мг
Магний	14 мг	86 мг
Натрий	47 мг	60 мг
Калий	145 мг	292 мг
Фосфор	89 мг	171 мг
Сера	30 мг	186 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.01 мг	1.4 мг
Хлор	35 мг	77 мг
Медь	0.02 мг	0.076 мг
Марганец	0.017 мг	0.019 мг
Фтор	0	0.13 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.022 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	6 мкг
Цинк	0	2.055 мг
Хром	0	9 мкг
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	73 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0