Что полезнее Молоко козье или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко козье и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко козье	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	66.7 мг	653 мг
Белки	3 гр	13 гр
Углеводы	4.5 гр	9.3 гр
Жиры	4.2 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.798 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	21 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	7 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	1 мкг	0
Витамин H	3.1 мкг	0
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.1 мкг	0
Витамин B4	14.2 мг	0
Витамин D	0.06 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	143 мг	188 мг
Магний	14 мг	160 мг
Натрий	47 мг	3 мг
Калий	145 мг	445 мг
Фосфор	89 мг	310 мг
Сера	30 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.01 мг	36 мг
Хлор	35 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	0.017 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.022 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	0	5.4 гр
Моно- и дисахариды	0	3.4 гр
Зола	0	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0