Что полезнее Молоко козье или Мак-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко козье и Мак-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко козье	Мак-семя
Пищевая ценность
Калорийность	66.7 мг	556 мг
Белки	3 гр	17.5 гр
Углеводы	4.5 гр	14.5 гр
Жиры	4.2 гр	47.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.798 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.04 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	2.1 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	1 мкг	0
Витамин H	3.1 мкг	0
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.1 мкг	0
Витамин B4	14.2 мг	0
Витамин D	0.06 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	143 мг	1.667 гр
Магний	14 мг	442 мг
Натрий	47 мг	19 мг
Калий	145 мг	587 мг
Фосфор	89 мг	903 мг
Сера	30 мг	640 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.01 мг	10 мг
Хлор	35 мг	0
Медь	0.02 мг	1.77 мг
Марганец	0.017 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.022 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0	7 мкг
Хром	0	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.018 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	7.8 гр
Моно- и дисахариды	0	1.1 гр
Зола	0	6.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	13.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0