Что полезнее Молоко козье или Минтай?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко козье и Минтай.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко козье	Минтай
Пищевая ценность
Калорийность	66.7 мг	72 мг
Белки	3 гр	15.9 гр
Углеводы	4.5 гр	0
Жиры	4.2 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.798 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.3 мг
Витамин C	2 мг	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.1 мг
Витамин B9	1 мкг	4.9 мкг
Витамин H	3.1 мкг	0
Витамин A	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.1 мкг	0
Витамин B4	14.2 мг	0
Витамин D	0.06 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	143 мг	40 мг
Магний	14 мг	55 мг
Натрий	47 мг	40 мг
Калий	145 мг	420 мг
Фосфор	89 мг	240 мг
Сера	30 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.01 мг	0.8 мг
Хлор	35 мг	165 мг
Медь	0.02 мг	0.13 мг
Марганец	0.017 мг	0.1 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.022 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.15 мг
Цинк	0	1.12 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.015 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	81.9 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0