Что полезнее Молоко козье или Морская капуста, сушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко козье и Морская капуста, сушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко козье	Морская капуста, сушеная
Пищевая ценность
Калорийность	66.7 мг	5.4 мг
Белки	3 гр	900 мг
Углеводы	4.5 гр	0
Жиры	4.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.798 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0
Витамин C	2 мг	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.02 мг
Витамин B9	1 мкг	2.3 мкг
Витамин H	3.1 мкг	0
Витамин A	0.1 мг	0.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.1 мкг	0
Витамин B4	14.2 мг	0
Витамин D	0.06 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	143 мг	200 мг
Магний	14 мг	170 мг
Натрий	47 мг	520 мг
Калий	145 мг	970 мг
Фосфор	89 мг	55 мг
Сера	30 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.01 мг	16 мг
Хлор	35 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	0.017 мг	0.6 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.022 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	160 мг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0