Что полезнее Молоко козье или Нерка красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко козье и Нерка красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко козье	Нерка красная
Пищевая ценность
Калорийность	66.7 мг	157 мг
Белки	3 гр	20.3 гр
Углеводы	4.5 гр	0
Жиры	4.2 гр	8.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	5.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.798 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	1.8 мг
Витамин C	2 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.3 мг	1.14 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.282 мг
Витамин B9	1 мкг	0.011 мг
Витамин H	3.1 мкг	0
Витамин A	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.1 мкг	7.82 мкг
Витамин B4	14.2 мг	0
Витамин D	0.06 мкг	0.011 мг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	143 мг	7 мг
Магний	14 мг	24 мг
Натрий	47 мг	47 мг
Калий	145 мг	390 мг
Фосфор	89 мг	210 мг
Сера	30 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.01 мг	0.5 мг
Хлор	35 мг	165 мг
Медь	0.02 мг	0.052 мг
Марганец	0.017 мг	0.014 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.022 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.03 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	70.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0