Что полезнее Сыр адыгейский или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	112 мг
Белки	19.8 гр	16 гр
Углеводы	1.5 гр	0
Жиры	19.8 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	0.2 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.02 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.039 мг	9.3 мкг
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	1.5 мкг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0.64 мкг	0.025 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	520 мг	35 мг
Магний	25 мг	25 мг
Натрий	470 мг	55 мг
Калий	70 мг	265 мг
Фосфор	360 мг	210 мг
Сера	198 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.8 мг
Хлор	0	55 мг
Медь	0.06 мг	0.13 мг
Марганец	0	0.15 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	3.5 мг	2.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.035 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	1.2 гр
Холестерин	54 мг	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0