Что полезнее Молоко козье или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко козье и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко козье	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	66.7 мг	656 мг
Белки	3 гр	16.2 гр
Углеводы	4.5 гр	11.1 гр
Жиры	4.2 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.798 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	2.6 мг
Витамин C	2 мг	5.8 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	8 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.8 мг
Витамин B9	1 мкг	0.077 мг
Витамин H	3.1 мкг	0
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.1 мкг	0
Витамин B4	14.2 мг	0
Витамин D	0.06 мкг	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	143 мг	89 мг
Магний	14 мг	120 мг
Натрий	47 мг	7 мг
Калий	145 мг	474 мг
Фосфор	89 мг	332 мг
Сера	30 мг	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.01 мг	2 мг
Хлор	35 мг	25 мг
Медь	0.02 мг	0.527 мг
Марганец	0.017 мг	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.022 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	3.1 мкг
Цинк	0	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	3.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.9 гр
Зола	0	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0