Что полезнее Рапс-семя или Варенье из клубники?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Варенье из клубники.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Варенье из клубники
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	285 мг
Белки	30.8 гр	300 мг
Углеводы	7.2 гр	74 гр
Жиры	43.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	0.3 мг
Витамин C	0	8.4 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	10 мг
Магний	311 мг	7 мг
Натрий	139 мг	13 мг
Калий	979 мг	135 мг
Фосфор	840 мг	10 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	600 мг
Вода	8.1 гр	23 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	74 гр
Зола	4.5 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0