Что полезнее Молоко козье или Простокваша 2,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко козье и Простокваша 2,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко козье	Простокваша 2,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	66.7 мг	53 мг
Белки	3 гр	2.9 гр
Углеводы	4.5 гр	4.1 гр
Жиры	4.2 гр	2.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.798 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0
Витамин C	2 мг	0.8 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.022 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.02 мг
Витамин B9	1 мкг	7.4 мкг
Витамин H	3.1 мкг	3.4 мкг
Витамин A	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.1 мкг	0.3 мкг
Витамин B4	14.2 мг	43 мг
Витамин D	0.06 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	143 мг	118 мг
Магний	14 мг	16 мг
Натрий	47 мг	51 мг
Калий	145 мг	144 мг
Фосфор	89 мг	96 мг
Сера	30 мг	28 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.01 мг	0.1 мг
Хлор	35 мг	98 мг
Медь	0.02 мг	0.01 мг
Марганец	0.017 мг	5 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.022 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	7 мкг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	0	89 гр
Моно- и дисахариды	0	4.1 гр
Зола	0	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	8 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0