Что полезнее Молоко козье или Ряженка 6,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко козье и Ряженка 6,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко козье	Ряженка 6,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	66.7 мг	85 мг
Белки	3 гр	3 гр
Углеводы	4.5 гр	4.1 гр
Жиры	4.2 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.798 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.2 мг
Витамин C	2 мг	0.3 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.043 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	1 мкг	0
Витамин H	3.1 мкг	0
Витамин A	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.1 мкг	0
Витамин B4	14.2 мг	0
Витамин D	0.06 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	143 мг	124 мг
Магний	14 мг	14 мг
Натрий	47 мг	50 мг
Калий	145 мг	146 мг
Фосфор	89 мг	92 мг
Сера	30 мг	30 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.01 мг	0.1 мг
Хлор	35 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	0.017 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.022 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	0	85.3 гр
Моно- и дисахариды	0	4.1 гр
Зола	0	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.8 гр
Холестерин	0	17 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0