--> --> --> -->

Что полезнее Просо или Картофель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Картофель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Просо Картофель
Пищевая ценность
Калорийность 298 мг 77 мг
Белки 11.2 гр 2 гр
Углеводы 54.6 гр 16.3 гр
Жиры 3.9 гр 400 мг
Витамины
Витамин B3 2.8 мг 1.3 мг
Витамин B2 0.07 мг 0.07 мг
Витамин PP (НЭ) 5.7 мг 1.8 мг
Витамин B1 0.39 мг 0.12 мг
Витамин E (ТЭ) 0.6 мг 0.1 мг
Витамин C 0 20 мг
Провитамин A 0.01 мг 0.02 мг
Витамин A (РЭ) 2 мкг 3 мкг
Витамин B5 0 0.3 мг
Витамин B6 0.43 мг 0.3 мг
Витамин B9 0.032 мг 8 мкг
Витамин H 0 0.1 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 51 мг 10 мг
Магний 130 мг 23 мг
Натрий 28 мг 5 мг
Калий 328 мг 568 мг
Фосфор 320 мг 58 мг
Сера 81 мг 32 мг
Кремний 754 мг 0
Микроэлементы
Железо 3.5 мг 0.9 мг
Хлор 36 мг 58 мг
Медь 0.56 мг 0.14 мг
Марганец 1.85 мг 0.17 мг
Фтор 0.079 мг 0.03 мг
Бор 0.228 мг 0.115 мг
Алюминий 0.96 мг 0.86 мг
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 6.1 мкг 5 мкг
Цинк 2.92 мг 0.36 мг
Хром 7.8 мкг 0.01 мг
Молибден 0.02 мг 8 мкг
Ванадий 0 0.149 мг
Кобальт 5.8 мкг 5 мкг
Никель 0.027 мг 5 мкг
Рубидий 0 0.5 мг
Литий 0 0.077 мг
Селен 0 0.3 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 13.9 гр 1.4 гр
Органические кислоты 0 200 мг
Вода 13.5 гр 78.6 гр
Моно- и дисахариды 1.9 гр 1.3 гр
Зола 2.9 гр 1.1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 52.4 гр 15 гр
Насыщеные жирные кислоты 400 мг 100 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 3 гр 100 мг

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Картофель
Всего макроэлементов больше в продукте Просо
Всего микроэлементов больше в продукте Картофель
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: