Что полезнее Сыр пошехонский или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	609 мг
Белки	26 гр	18.6 гр
Углеводы	0	13 гр
Жиры	26.1 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	24.6 мг
Витамин C	0.8 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.04 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	273 мг
Магний	45 мг	234 мг
Натрий	860 мг	10 мг
Калий	95 мг	748 мг
Фосфор	640 мг	473 мг
Сера	260 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	4.2 мг
Хлор	0	39 мг
Медь	0.07 мг	0.14 мг
Марганец	0.1 мг	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	4 мг	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7 гр
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	41.9 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	0	6 гр
Зола	4.3 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	5 гр
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0