Что полезнее Молоко козье или Салат зеленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко козье и Салат зеленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко козье	Салат зеленый
Пищевая ценность
Калорийность	66.7 мг	16 мг
Белки	3 гр	1.5 гр
Углеводы	4.5 гр	2 гр
Жиры	4.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.798 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.7 мг
Витамин C	2 мг	15 мг
Провитамин A	0	1.75 мг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.292 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.2 мг
Витамин B9	1 мкг	0.048 мг
Витамин H	3.1 мкг	0.7 мкг
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.1 мкг	0
Витамин B4	14.2 мг	13.4 мг
Витамин D	0.06 мкг	0
Витамин К	0	0.174 мг
Макроэлементы
Кальций	143 мг	77 мг
Магний	14 мг	40 мг
Натрий	47 мг	8 мг
Калий	145 мг	220 мг
Фосфор	89 мг	34 мг
Сера	30 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.01 мг	0.6 мг
Хлор	35 мг	50 мг
Медь	0.02 мг	0.12 мг
Марганец	0.017 мг	0.3 мг
Фтор	0	0.028 мг
Бор	0	0.085 мг
Алюминий	0.022 мг	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	8 мкг
Цинк	0	0.27 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	7 мкг	9 мкг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	4 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0.04 мг
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	0	94 гр
Моно- и дисахариды	0	1.6 гр
Зола	0	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0