Что полезнее Молоко козье или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко козье и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко козье	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	66.7 мг	44 мг
Белки	3 гр	1 гр
Углеводы	4.5 гр	7.3 гр
Жиры	4.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.798 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.7 мг
Витамин C	2 мг	200 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.1 мг
Витамин B9	1 мкг	5 мкг
Витамин H	3.1 мкг	2.4 мкг
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.1 мкг	0
Витамин B4	14.2 мг	0
Витамин D	0.06 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	143 мг	36 мг
Магний	14 мг	31 мг
Натрий	47 мг	32 мг
Калий	145 мг	350 мг
Фосфор	89 мг	33 мг
Сера	30 мг	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.01 мг	1.3 мг
Хлор	35 мг	14 мг
Медь	0.02 мг	0.13 мг
Марганец	0.017 мг	0.18 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0.022 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	1 мкг
Цинк	0	0.13 мг
Хром	0	0
Молибден	7 мкг	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	4 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	0	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.3 гр
Зола	0	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг