Что полезнее Молоко козье или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко козье и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко козье	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	66.7 мг	294 мг
Белки	3 гр	11.3 гр
Углеводы	4.5 гр	56.4 гр
Жиры	4.2 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.798 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	2.3 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	1 мкг
Витамин B5	0.3 мг	1 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.5 мг
Витамин B9	1 мкг	0.04 мг
Витамин H	3.1 мкг	0.01 мг
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.1 мкг	0
Витамин B4	14.2 мг	90 мг
Витамин D	0.06 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	143 мг	53 мг
Магний	14 мг	80 мг
Натрий	47 мг	623 мг
Калий	145 мг	418 мг
Фосфор	89 мг	271 мг
Сера	30 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.01 мг	6.9 мг
Хлор	35 мг	30 мг
Медь	0.02 мг	0.5 мг
Марганец	0.017 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0.022 мг	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	2 мкг	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	7 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.1 гр
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	0	11 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	0	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0