Что полезнее Молоко козье или Устрица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко козье и Устрица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко козье	Устрица
Пищевая ценность
Калорийность	66.7 мг	72 мг
Белки	3 гр	9 гр
Углеводы	4.5 гр	4.5 гр
Жиры	4.2 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	0.798 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.9 мг
Витамин C	2 мг	3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.085 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	1 мкг	0
Витамин H	3.1 мкг	0
Витамин A	0.1 мг	0.085 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.1 мкг	0
Витамин B4	14.2 мг	0
Витамин D	0.06 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	143 мг	60 мг
Магний	14 мг	40 мг
Натрий	47 мг	90 мг
Калий	145 мг	220 мг
Фосфор	89 мг	140 мг
Сера	30 мг	90 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.01 мг	6.2 мг
Хлор	35 мг	165 мг
Медь	0.02 мг	0
Марганец	0.017 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.022 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	82.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0