Что полезнее Молоко овечье или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко овечье и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко овечье	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	109.7 мг	656 мг
Белки	5.6 гр	16.2 гр
Углеводы	4.8 гр	11.1 гр
Жиры	7.7 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	1.23 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.6 мг
Витамин C	5 мг	5.8 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	8 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0.8 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	2 мкг	0.077 мг
Витамин H	8.1 мкг	0
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0
Витамин B4	30 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	178 мг	89 мг
Магний	11 мг	120 мг
Натрий	26 мг	7 мг
Калий	198 мг	474 мг
Фосфор	158 мг	332 мг
Сера	56 мг	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.09 мг	2 мг
Хлор	76 мг	25 мг
Медь	0.013 мг	0.527 мг
Марганец	0.011 мг	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0.02 мг	0
Йод	2 мкг	3.1 мкг
Цинк	0.22 мг	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	3.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.9 гр
Зола	0	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0