Что полезнее Молоко овечье или Ржаная мука, обдирная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко овечье и Ржаная мука, обдирная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко овечье	Ржаная мука, обдирная
Пищевая ценность
Калорийность	109.7 мг	298 мг
Белки	5.6 гр	8.9 гр
Углеводы	4.8 гр	61.8 гр
Жиры	7.7 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	1.23 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.9 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0	0.25 мг
Витамин B9	2 мкг	0.05 мг
Витамин H	8.1 мкг	3 мкг
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0
Витамин B4	30 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	178 мг	34 мг
Магний	11 мг	60 мг
Натрий	26 мг	2 мг
Калий	198 мг	350 мг
Фосфор	158 мг	189 мг
Сера	56 мг	68 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.09 мг	3.5 мг
Хлор	76 мг	0
Медь	0.013 мг	0.23 мг
Марганец	0.011 мг	1.34 мг
Фтор	0	0.038 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.27 мг
Титан	0	0
Стронций	0.02 мг	0
Йод	2 мкг	3.9 мкг
Цинк	0.22 мг	1.23 мг
Хром	0	0
Молибден	8 мкг	6.4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	12.4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	14 гр
Моно- и дисахариды	0	900 мг
Зола	0	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	60.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1 гр