Что полезнее Молоко овечье или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко овечье и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко овечье	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	109.7 мг	191 мг
Белки	5.6 гр	18 гр
Углеводы	4.8 гр	0
Жиры	7.7 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	1.23 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.6 мг
Витамин C	5 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.9 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	2 мкг	9 мкг
Витамин H	8.1 мкг	0.2 мкг
Витамин A	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0.012 мг
Витамин B4	30 мг	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	178 мг	40 мг
Магний	11 мг	50 мг
Натрий	26 мг	100 мг
Калий	198 мг	280 мг
Фосфор	158 мг	280 мг
Сера	56 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.09 мг	1.7 мг
Хлор	76 мг	170 мг
Медь	0.013 мг	0.21 мг
Марганец	0.011 мг	0.1 мг
Фтор	0	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0.02 мг	0
Йод	2 мкг	0.045 мг
Цинк	0.22 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	8 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	67.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0