Что полезнее Молоко пастеризованное 3,2% жирности или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко пастеризованное 3,2% жирности и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко пастеризованное 3,2% жирности	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	44 мг
Белки	2.9 гр	1 гр
Углеводы	4.7 гр	7.3 гр
Жиры	3.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.7 мг
Витамин C	1.3 мг	200 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.1 мг
Витамин B9	5 мкг	5 мкг
Витамин H	3.2 мкг	2.4 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	36 мг
Магний	14 мг	31 мг
Натрий	50 мг	32 мг
Калий	146 мг	350 мг
Фосфор	90 мг	33 мг
Сера	29 мг	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.3 мг
Хлор	110 мг	14 мг
Медь	0.012 мг	0.13 мг
Марганец	6 мкг	0.18 мг
Фтор	0.02 мг	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	1 мкг
Цинк	0.4 мг	0.13 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	4 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	100 мг	2.3 гр
Вода	88.4 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	7.3 гр
Зола	700 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	100 мг
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг