Что полезнее Молоко пастеризованное 3,5% жирности или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко пастеризованное 3,5% жирности и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко пастеризованное 3,5% жирности	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	62 мг	201 мг
Белки	2.9 гр	6.8 гр
Углеводы	4.7 гр	39.8 гр
Жиры	3.5 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.4 мг
Витамин C	1.3 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	1 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0.45 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.14 мг
Витамин B9	5 мкг	0.029 мг
Витамин H	3.2 мкг	1.7 мкг
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	60 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	47 мг
Магний	14 мг	49 мг
Натрий	50 мг	246 мг
Калий	146 мг	235 мг
Фосфор	90 мг	157 мг
Сера	29 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3.9 мг
Хлор	110 мг	900 мг
Медь	0.012 мг	0.183 мг
Марганец	6 мкг	1.2 мг
Фтор	0.02 мг	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	4.4 мкг
Цинк	0.4 мг	1.2 мг
Хром	2 мкг	3 мкг
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0.8 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	5.5 мкг
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7.9 гр
Органические кислоты	100 мг	900 мг
Вода	88.1 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	5.1 гр
Зола	700 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	200 мг
Холестерин	10 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0