Что полезнее Молоко пастеризованное 3,5% жирности или Кунжут-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко пастеризованное 3,5% жирности и Кунжут-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко пастеризованное 3,5% жирности	Кунжут-семя
Пищевая ценность
Калорийность	62 мг	565 мг
Белки	2.9 гр	19.4 гр
Углеводы	4.7 гр	12.2 гр
Жиры	3.5 гр	48.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	11.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	1.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.3 мг
Витамин C	1.3 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	1.474 гр
Магний	14 мг	540 мг
Натрий	50 мг	75 мг
Калий	146 мг	497 мг
Фосфор	90 мг	720 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	16 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.6 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	88.1 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	2 гр
Зола	700 мг	5.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	10.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	6.6 гр
Холестерин	10 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0