Что полезнее Молоко пастеризованное 3,5% жирности или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко пастеризованное 3,5% жирности и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко пастеризованное 3,5% жирности	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	62 мг	97 мг
Белки	2.9 гр	20.3 гр
Углеводы	4.7 гр	1 гр
Жиры	3.5 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.6 мг
Витамин C	1.3 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	60 мг
Магний	14 мг	31 мг
Натрий	50 мг	354 мг
Калий	146 мг	330 мг
Фосфор	90 мг	290 мг
Сера	29 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.4 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	88.1 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	0
Зола	700 мг	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	300 мг
Холестерин	10 мг	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0