Что полезнее Молоко пастеризованное 3,5% жирности или Варенье из яблок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко пастеризованное 3,5% жирности и Варенье из яблок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко пастеризованное 3,5% жирности	Варенье из яблок
Пищевая ценность
Калорийность	62 мг	265 мг
Белки	2.9 гр	400 мг
Углеводы	4.7 гр	68.2 гр
Жиры	3.5 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.2 мг
Витамин C	1.3 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	11 мг
Магний	14 мг	5 мг
Натрий	50 мг	1 мг
Калий	146 мг	124 мг
Фосфор	90 мг	7 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.3 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	88.1 гр	29.8 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	68.2 гр
Зола	700 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	0
Холестерин	10 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0