Что полезнее Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности или Мидии?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности и Мидии.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности	Мидии
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	77 мг
Белки	7.1 гр	11.5 гр
Углеводы	55.2 гр	3.3 гр
Жиры	5 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.9 мг
Витамин C	1 мг	1 мг
Провитамин A	0.018 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.025 мг	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0
Витамин B4	30 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	317 мг	50 мг
Магний	34 мг	30 мг
Натрий	130 мг	290 мг
Калий	380 мг	310 мг
Фосфор	229 мг	210 мг
Сера	70 мг	115 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	3.2 мг
Хлор	238 мг	0
Медь	0.03 мг	0
Марганец	7 мкг	0
Фтор	0.035 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	30.6 гр	82 гр
Моно- и дисахариды	55.2 гр	0
Зола	1.8 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	400 мг
Холестерин	15 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0