Что полезнее Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности или Сельдь холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности и Сельдь холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности	Сельдь холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	225 мг
Белки	7.1 гр	20.3 гр
Углеводы	55.2 гр	0
Жиры	5 гр	16 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.75 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.54 мг
Витамин C	1 мг	1.3 мг
Провитамин A	0.018 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.8 мг	0.88 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.413 мг
Витамин B9	0	0.014 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.025 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0.019 мг
Витамин B4	30 мг	95 мг
Витамин D	0.05 мкг	3 мкг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	317 мг	77 мг
Магний	34 мг	55 мг
Натрий	130 мг	918 мг
Калий	380 мг	447 мг
Фосфор	229 мг	325 мг
Сера	70 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	0.5 мг
Хлор	238 мг	165 мг
Медь	0.03 мг	0
Марганец	7 мкг	0.05 мг
Фтор	0.035 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	1 мг	1.36 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3 мкг	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	30.6 гр	53.2 гр
Моно- и дисахариды	55.2 гр	0
Зола	1.8 гр	10.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0