Что полезнее Перец жгучий красный или Подсолнечник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Перец жгучий красный и Подсолнечник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Перец жгучий красный	Подсолнечник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	601 мг
Белки	1.87 гр	20.7 гр
Углеводы	7.31 гр	10.5 гр
Жиры	440 мг	52.9 гр
Витамины
Витамин B3	0	10.1 мг
Витамин B2	0.086 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	1.244 мг	15.7 мг
Витамин B1	0.072 мг	1.84 мг
Витамин E (ТЭ)	0.69 мг	31.2 мг
Витамин C	143.7 мг	0
Провитамин A	0.534 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.048 мг	5 мкг
Витамин B5	0.201 мг	1.13 мг
Витамин B6	0.506 мг	1.345 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.227 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.9 мг	55.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.014 мг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	367 мг
Магний	23 мг	317 мг
Натрий	9 мг	160 мг
Калий	322 мг	647 мг
Фосфор	43 мг	530 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.03 мг	6.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.129 мг	0
Марганец	0.187 мг	1.95 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.26 мг	5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	88.02 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	5.3 гр	3.4 гр
Зола	870 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	42 мг	5.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0