Что полезнее Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	21 мг
Белки	7.1 гр	1.9 гр
Углеводы	55.2 гр	3.1 гр
Жиры	5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2 мг
Витамин C	1 мг	20 мг
Провитамин A	0.018 мг	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0.083 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.025 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0
Витамин B4	30 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	317 мг	21 мг
Магний	34 мг	20 мг
Натрий	130 мг	2 мг
Калий	380 мг	196 мг
Фосфор	229 мг	62 мг
Сера	70 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	0.9 мг
Хлор	238 мг	0
Медь	0.03 мг	0
Марганец	7 мкг	0
Фтор	0.035 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	300 мг	100 мг
Вода	30.6 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	55.2 гр	2.2 гр
Зола	1.8 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0