--> --> --> -->

Что полезнее Горбуша или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горбуша и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Горбуша Окунь
Пищевая ценность
Калорийность 140 мг 103 мг
Белки 20.5 гр 18.2 гр
Углеводы 0 0
Жиры 6.5 гр 3.3 гр
Витамины
Витамин B3 4.5 мг 1.6 мг
Витамин B2 0.16 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 8.1 мг 4.8 мг
Витамин B1 0.2 мг 0.11 мг
Витамин E (ТЭ) 1.5 мг 0.8 мг
Витамин C 0.9 мг 1.4 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.03 мг 0.04 мг
Витамин B5 0.75 мг 0.4 мг
Витамин B6 0.611 мг 0.1 мг
Витамин B9 0 7.1 мкг
Витамин H 0 0
Витамин A 0.03 мг 0.04 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 4.15 мкг 2.4 мкг
Витамин B4 94.6 мг 0
Витамин D 0.011 мг 2.3 мкг
Витамин К 0.4 мкг 0
Макроэлементы
Кальций 20 мг 120 мг
Магний 30 мг 60 мг
Натрий 70 мг 75 мг
Калий 335 мг 300 мг
Фосфор 200 мг 220 мг
Сера 190 мг 210 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.6 мг 0.9 мг
Хлор 165 мг 165 мг
Медь 0.11 мг 0.12 мг
Марганец 0.05 мг 0.1 мг
Фтор 0.43 мг 0.14 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0.05 мг 0.06 мг
Цинк 0.7 мг 1.5 мг
Хром 0.055 мг 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.02 мг 0.03 мг
Никель 6 мкг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.045 мг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 71.8 гр 77.1 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 1.2 гр 1.4 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 1.1 гр 700 мг
Холестерин 60 мг 60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Горбуша
Всего макроэлементов больше в продукте Окунь
Всего микроэлементов больше в продукте Окунь
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: