Что полезнее Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности	Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	23 мг
Белки	7.1 гр	2.9 гр
Углеводы	55.2 гр	2 гр
Жиры	5 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	1.7 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.5 мг
Витамин C	1 мг	55 мг
Провитамин A	0.018 мг	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0.75 мг
Витамин B5	0.8 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0	0.08 мг
Витамин H	3.2 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0.025 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0
Витамин B4	30 мг	18 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0.483 мг
Макроэлементы
Кальций	317 мг	106 мг
Магний	34 мг	82 мг
Натрий	130 мг	24 мг
Калий	380 мг	774 мг
Фосфор	229 мг	83 мг
Сера	70 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	13.51 мг
Хлор	238 мг	0
Медь	0.03 мг	0.013 мг
Марганец	7 мкг	0.897 мг
Фтор	0.035 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	1 мг	0.53 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3 мкг	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.3 гр
Органические кислоты	300 мг	100 мг
Вода	30.6 гр	91.6 гр
Моно- и дисахариды	55.2 гр	1.9 гр
Зола	1.8 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	100 мг
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг