Что полезнее Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	609 мг
Белки	7.2 гр	18.6 гр
Углеводы	55.5 гр	13 гр
Жиры	8.5 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	1.8 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	24.6 мг
Витамин C	1 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.047 мг	3 мкг
Витамин B5	0.8 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.042 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0
Витамин B4	30 мг	52.1 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	307 мг	273 мг
Магний	34 мг	234 мг
Натрий	130 мг	10 мг
Калий	365 мг	748 мг
Фосфор	219 мг	473 мг
Сера	70 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	4.2 мг
Хлор	238 мг	39 мг
Медь	0.03 мг	0.14 мг
Марганец	7 мкг	1.92 мг
Фтор	0.035 мг	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	2 мкг
Цинк	1 мг	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3 мкг	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7 гр
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	26.6 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	55.5 гр	6 гр
Зола	1.8 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.2 гр	5 гр
Холестерин	30 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0