Что полезнее Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности или Терпуг?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности и Терпуг.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	Терпуг
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	101.8 мг
Белки	7.2 гр	17.8 гр
Углеводы	55.5 гр	0
Жиры	8.5 гр	3.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	1.8 мг	4.055 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	1 мг	1 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.047 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0	8.3 мкг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.042 мг	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.5 мкг	0
Витамин B4	30 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	307 мг	30 мг
Магний	34 мг	35 мг
Натрий	130 мг	100 мг
Калий	365 мг	335 мг
Фосфор	219 мг	220 мг
Сера	70 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	0.8 мг
Хлор	238 мг	165 мг
Медь	0.03 мг	0.15 мг
Марганец	7 мкг	0.1 мг
Фтор	0.035 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.05 мг
Цинк	1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.03 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	26.6 гр	77.6 гр
Моно- и дисахариды	55.5 гр	0
Зола	1.8 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.2 гр	0
Холестерин	30 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0