Что полезнее Молоко стерилизованное 3,2% жирности или Икра из кабачков консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко стерилизованное 3,2% жирности и Икра из кабачков консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко стерилизованное 3,2% жирности	Икра из кабачков консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	119 мг
Белки	3 гр	1.9 гр
Углеводы	4.7 гр	7.7 гр
Жиры	3.2 гр	8.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	3.1 мг
Витамин C	0.6 мг	7 мг
Провитамин A	8 мкг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0.153 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.015 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	121 мг	41 мг
Магний	14 мг	15 мг
Натрий	50 мг	700 мг
Калий	146 мг	315 мг
Фосфор	91 мг	37 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.7 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	88.3 гр	77 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	7.2 гр
Зола	700 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	1.1 гр
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0