Что полезнее Молоко стерилизованное 3,2% жирности или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко стерилизованное 3,2% жирности и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко стерилизованное 3,2% жирности	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	82 мг
Белки	3 гр	1.2 гр
Углеводы	4.7 гр	5.7 гр
Жиры	3.2 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	5 мг
Витамин C	0.6 мг	200 мг
Провитамин A	8 мкг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.8 мг
Витамин B9	5 мкг	9 мкг
Витамин H	3.2 мкг	3.3 мкг
Витамин A	0.015 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	121 мг	22 мг
Магний	14 мг	30 мг
Натрий	50 мг	4 мг
Калий	146 мг	193 мг
Фосфор	91 мг	9 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.4 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	100 мг	2 гр
Вода	88.3 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	5.7 гр
Зола	700 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	2.2 гр
Холестерин	9 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0