Что полезнее Сметана, 36% жирности или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана, 36% жирности и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана, 36% жирности	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	346 мг	45 мг
Белки	2.4 гр	700 мг
Углеводы	2.6 гр	9.1 гр
Жиры	36 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.07 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.468 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.5 мг
Витамин C	0.2 мг	30 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.27 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0.03 мг
Витамин B9	8.5 мкг	5 мкг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.27 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.18 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	86 мг	22 мг
Магний	7 мг	9 мг
Натрий	31 мг	23 мг
Калий	90 мг	260 мг
Фосфор	58 мг	28 мг
Сера	24 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.8 мг
Хлор	61 мг	1 мг
Медь	0.02 мг	0.13 мг
Марганец	3 мкг	0.45 мг
Фтор	0.014 мг	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	1 мкг
Цинк	0.24 мг	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	5 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	58.1 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	9.1 гр
Зола	0	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0