Что полезнее Молоко стерилизованное 3,5% жирности или Яйцо куриное вареное (вкрутую)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко стерилизованное 3,5% жирности и Яйцо куриное вареное (вкрутую).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко стерилизованное 3,5% жирности	Яйцо куриное вареное (вкрутую)
Пищевая ценность
Калорийность	63 мг	158.7 мг
Белки	3 гр	12.828 гр
Углеводы	4.7 гр	707 мг
Жиры	3.5 гр	11.616 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.192 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.444 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	2.321 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.606 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.061 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.263 мг
Витамин B5	0	1.313 мг
Витамин B6	0	0.141 мг
Витамин B9	4.5 мкг	7.071 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0.02 мг	0.253 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.525 мкг
Витамин B4	0	253.54 мг
Витамин D	0	2.222 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	121 мг	55.56 мг
Магний	14 мг	12.12 мг
Натрий	50 мг	135.35 мг
Калий	146 мг	141.41 мг
Фосфор	91 мг	193.9 мг
Сера	30 мг	177.78 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	2.525 мг
Хлор	100 мг	157.58 мг
Медь	0.012 мг	0.084 мг
Марганец	5 мкг	0.029 мг
Фтор	0.02 мг	0.056 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0.02 мг
Цинк	0.4 мг	1.121 мг
Хром	2 мкг	4.04 мкг
Молибден	5 мкг	6.061 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.9 мкг	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0.032 мг
Олово	0.015 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	88 гр	73.35 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	707 мг
Зола	700 мг	1.01 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	3 гр
Холестерин	10 мг	575.76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0