Что полезнее Молоко стерилизованное 3,5% жирности или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко стерилизованное 3,5% жирности и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко стерилизованное 3,5% жирности	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	63 мг	54 мг
Белки	3 гр	700 мг
Углеводы	4.7 гр	12 гр
Жиры	3.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.1 мг
Витамин C	0.6 мг	2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	4.5 мкг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	121 мг	35 мг
Магний	14 мг	17 мг
Натрий	50 мг	18 мг
Калий	146 мг	190 мг
Фосфор	91 мг	14 мг
Сера	30 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3.2 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	5 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0.015 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	88 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	11.2 гр
Зола	700 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	100 мг
Холестерин	10 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг