Что полезнее Молоко стерилизованное 3,5% жирности или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко стерилизованное 3,5% жирности и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко стерилизованное 3,5% жирности	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	63 мг	257 мг
Белки	3 гр	3.1 гр
Углеводы	4.7 гр	57.9 гр
Жиры	3.5 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.013 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	4.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	121 мг	144 мг
Магний	14 мг	59 мг
Натрий	50 мг	11 мг
Калий	146 мг	710 мг
Фосфор	91 мг	68 мг
Сера	30 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.3 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	5 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0.015 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	18.2 гр
Органические кислоты	100 мг	2 гр
Вода	88 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	54.9 гр
Зола	700 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	200 мг
Холестерин	10 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг