Что полезнее Молоко стерилизованное 3,5% жирности или Мидии?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко стерилизованное 3,5% жирности и Мидии.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко стерилизованное 3,5% жирности	Мидии
Пищевая ценность
Калорийность	63 мг	77 мг
Белки	3 гр	11.5 гр
Углеводы	4.7 гр	3.3 гр
Жиры	3.5 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.9 мг
Витамин C	0.6 мг	1 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	4.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	121 мг	50 мг
Магний	14 мг	30 мг
Натрий	50 мг	290 мг
Калий	146 мг	310 мг
Фосфор	91 мг	210 мг
Сера	30 мг	115 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3.2 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	5 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0.015 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	88 гр	82 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	0
Зола	700 мг	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	400 мг
Холестерин	10 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0