Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Молоко козье?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Молоко козье.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Молоко козье
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	66.7 мг
Белки	11 гр	3 гр
Углеводы	19.2 гр	4.5 гр
Жиры	5 гр	4.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	0.798 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.09 мг
Витамин C	0.5 мг	2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.1 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.05 мг
Витамин B9	5 мкг	1 мкг
Витамин H	3.2 мкг	3.1 мкг
Витамин A	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0.1 мкг
Витамин B4	23.6 мг	14.2 мг
Витамин D	0.05 мкг	0.06 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	143 мг
Магний	17 мг	14 мг
Натрий	31 мг	47 мг
Калий	84 мг	145 мг
Фосфор	165 мг	89 мг
Сера	29 мг	30 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.01 мг
Хлор	110 мг	35 мг
Медь	0.012 мг	0.02 мг
Марганец	6 мкг	0.017 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0.022 мг
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	2 мкг
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	63.4 гр	0
Моно- и дисахариды	19.2 гр	0
Зола	900 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0