Что полезнее Молоко стерилизованное 3,5% жирности или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко стерилизованное 3,5% жирности и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко стерилизованное 3,5% жирности	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	63 мг	82 мг
Белки	3 гр	14.91 гр
Углеводы	4.7 гр	2.2 гр
Жиры	3.5 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.13 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.2 мг
Витамин C	0.6 мг	5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.045 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.36 мг
Витамин B9	4.5 мкг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	121 мг	53 мг
Магний	14 мг	30 мг
Натрий	50 мг	230 мг
Калий	146 мг	350 мг
Фосфор	91 мг	186 мг
Сера	30 мг	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	5.3 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.012 мг	0.435 мг
Марганец	5 мкг	0.025 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	1.68 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0.045 мг
Олово	0.015 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	88 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	0
Зола	700 мг	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	227 мг
Холестерин	10 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0