Что полезнее Молоко стерилизованное 3,5% жирности или Раки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко стерилизованное 3,5% жирности и Раки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко стерилизованное 3,5% жирности	Раки
Пищевая ценность
Калорийность	63 мг	76 мг
Белки	3 гр	15.5 гр
Углеводы	4.7 гр	1.2 гр
Жиры	3.5 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.4 мг
Витамин C	0.6 мг	2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	4.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.015 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	121 мг	55 мг
Магний	14 мг	25 мг
Натрий	50 мг	120 мг
Калий	146 мг	250 мг
Фосфор	91 мг	220 мг
Сера	30 мг	155 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.8 мг
Хлор	100 мг	165 мг
Медь	0.012 мг	0
Марганец	5 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.9 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0.015 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	88 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	0
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	200 мг
Холестерин	10 мг	135 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0