Что полезнее Молоко стерилизованное 3,5% жирности или Ставрида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко стерилизованное 3,5% жирности и Ставрида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко стерилизованное 3,5% жирности	Ставрида
Пищевая ценность
Калорийность	63 мг	114 мг
Белки	3 гр	18.5 гр
Углеводы	4.7 гр	0
Жиры	3.5 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	7.3 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	10.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.9 мг
Витамин C	0.6 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	4.5 мкг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	121 мг	65 мг
Магний	14 мг	40 мг
Натрий	50 мг	70 мг
Калий	146 мг	350 мг
Фосфор	91 мг	260 мг
Сера	30 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.1 мг
Хлор	100 мг	160 мг
Медь	0.012 мг	0.11 мг
Марганец	5 мкг	0.09 мг
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0.03 мг
Цинк	0.4 мг	0.9 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.9 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0.015 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	88 гр	75.6 гр
Моно- и дисахариды	4.7 гр	0
Зола	700 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.2 гр	900 мг
Холестерин	10 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0